Si está leyendo esto, probablemente esté agotado. El insomnio es un ciclo implacable: no puede dormir, por lo que se preocupa por no dormir, lo que le provoca ansiedad, lo que hace que sea aún más difícil conciliar el sueño.
Muchas personas recurren al CBD como una alternativa natural a los medicamentos recetados para dormir, pero a menudo cometen errores críticos en la forma en que lo usan, lo que lleva a resultados decepcionantes. El CBD es muy eficaz para el insomnio, pero requiere la formulación, la dosis y el momento adecuados.
Paso 1: Elija la formulación adecuada (espectro completo + CBN)
El mayor error que comete la gente es comprar un producto de aislado de CBD genérico y barato en una gasolinera o en un supermercado. El aislado de CBD contiene solo cannabidiol y nada más. Si bien podría ayudar con el estrés diurno leve, rara vez es lo suficientemente fuerte como para combatir el insomnio clínico.
Para dormir, necesita un producto de espectro completo. El extracto de cáñamo de espectro completo contiene el perfil completo de la planta, incluidas cantidades traza de THC (menos del 0,3%). Esta cantidad de THC desencadena el Efecto Entourage, lo que permite que su cuerpo absorba y utilice el CBD de manera mucho más efectiva. Además, busque un producto que incluya CBN (Cannabinol), el cannabinoide menor reconocido por sus potentes propiedades sedantes.
Paso 2: Encuentre su dosis óptima
La dosificación de CBD es altamente individualizada. Un error común es tomar muy poco. Una dosis de 5 mg o 10 mg de CBD a menudo es estimulante en lugar de sedante. Para dormir, generalmente necesita una dosis más alta.
El protocolo inicial: comience con 25 mg a 50 mg de CBD (idealmente combinado con 10 mg a 20 mg de CBN). Tome esta dosis exacta durante tres noches consecutivas. Si no experimenta una mejora significativa, aumente la dosis en 10 mg a 15 mg durante las siguientes tres noches. Continúe con esta titulación gradual hasta que encuentre el punto óptimo en el que se duerma fácilmente y se despierte sintiéndose descansado, no aturdido.
Paso 3: Perfeccione su horario
Si toma una gomita de CBD justo cuando apaga las luces, estará despierto al menos una hora esperando que haga efecto. Los comestibles deben pasar por su sistema digestivo e hígado antes de ingresar al torrente sanguíneo.
La regla general: tome su gomita de CBD de 60 a 90 minutos antes de la hora de acostarse deseada. Si desea estar dormido a las 10:30 p. m., tome su gomita a las 9:00 p. m.
Paso 4: Sea constante
El CBD no es como un sedante farmacéutico que lo deja inconsciente a la primera. Funciona interactuando con su sistema endocannabinoide para restaurar el equilibrio natural. Los verdaderos beneficios se acumulan con el tiempo. Comprométase a tomar su CBD todas las noches durante al menos dos semanas antes de juzgar su eficacia.
Paso 5: Apoye el CBD con una buena higiene del sueño
El CBD es una herramienta poderosa, pero no puede superar los malos hábitos. Para aprovechar al máximo su CBD: deje de consumir cafeína antes de las 2:00 p. m., evite las comidas pesadas y el azúcar dentro de las tres horas antes de acostarse, guarde todas las pantallas al menos 45 minutos antes de acostarse y mantenga su dormitorio fresco, oscuro y tranquilo.
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